ホットヨガの通い方　5選　

---

通っていたスタジオは

ホットヨガloIve(ロイブ) だよ。

ホットヨガ・レッスンの選び方

基本的にはダイエットコースをメインに通っていたよ。
通い始める前からね、、、

って思ってたから素直に健康、美容コースと交互に通ったよ。

それにね、ポーズによっては普段あまり使われない筋肉を使う場合もあるから、間違ったポーズのままヨガをしていると体に負担がかかることもあるんだよね。
なので、最初は正しい姿勢を覚える為にも、健康、美容コースはおすすめだよ。

ダイエットサプリメントの併用

そんな訳で、健康、美容コースも通っていたのでダイエットの効果を高める為にサプリメントも併用したよ。

主に脂肪燃焼効果を促進させるLカルニチンやカルニチン、ブラックジンジャーを含むサプリメントをヨガの30分〜1時間くらい前に飲んだよ。

取りすぎると副作用があるから摂取量は必ず守ってね。

ヨガ前後の食事

ヨガに行く前には１～２時間食事を控えるよ。これは単純にヨガの最中に体調を崩さないためだよ。
実際、30分前に食事をしてから腹筋パートが多いヨガで受講したら気持ち悪くて動けなかったことがあるよ。

あとヨガに後の食事がとても大事だよ。

ヨガの後は体の老廃物が排出された分、２時間くらい吸収率が良くなるよ。なのでカロリーの高いものを摂取したりするとダイエットにはとても逆効果。体重が増えやすくなるよ。

とは言ってもお腹はすくと思うので、一度プロテインとか美容ドリンクを飲んでお腹を落ち着かせていたよ。筋肉が付きやすくなったり、お肌が潤うのでお勧めだよ。

ホットヨガ中の水分補給が大事

突然なんのこっちゃと思われるかもだけれども。レッスンを受けている間の水分補給はとても大事だよ‼水分を取ることによって、体の代謝UPに繋がるよ。５００ml～１ℓくらいが推奨かな。
最初は５００mlくらいしか飲めないけど、徐々に飲む量を増やしていったよ。平均して１レッスン８００mlくらい飲んでたかな。

特に、前半に体にクリームを塗ってマッサージから入るヨガだと、セルライトが落ちやすくなるよ。

マッサージから入るヨガだと、飲むの忘れちゃうことも多いくてね、意識的に飲むことが大切だよ。　　　

ヨガの最中にインストラクターさんから、水を飲めるタイミングで声がけがあるよ。でも、それだけだと大体５００mlくらいしか飲めないから、自分のタイミングもちょこちょこ取るように意識したほうが良いよ！

ホットヨガ・週に何回通う？

週2回が丁度良かったよ。
2日連続で行くんじゃ無くて、中2日くらいあけた方が体重の落ちやすさを感じたよ。

これは、筋肉の話も関係していているよ。ダイエットコースには筋トレパートが含まれることが多くてね。。
筋トレ後は2〜3日休息を取ることによって筋肉が回復して、筋力upに繋がるから結果痩せやすい体作りに繋がるんだ。

あと、少し日をあける事によって、ちょっと食べ過ぎた次の日に行って無かった事にしてたよ。