ダウンドッグの効果・コツ

定番中の定番！！ダウンドッグは色んなの効果が期待できる、万能ポーズだよ。腕・脚・お尻で大きな三角形を作るポーズ。

ダウンドッグの効果

ダウンドッグのコツ

膝は曲がってもok それよりも、背中が気持ち良く伸びる事が大事だよ。

動き始めはかかとがつかない事が多いけど、その場でゆっくり足踏みをすると少しずつ体がほぐれてくるよ。

そして、深く呼吸をし続ける事によって血流がupして代謝が促進されるよ。運動中は無意識に呼吸が浅くなったりするから、意識的に呼吸を入れる事が大事だよ‼︎

腕の方向の延長に中指が伸びているのが理想だよ。中指の先から肩まで、関節が一直線なイメージだよ。

関節の向きを変えてしまうと手を痛める可能性があるから気をつけてね。